Opis

1. Jak medytować nie siedząc w lotosie, Czyli o tym, jak wprowadzić uważność w naszą codzienność i co to nam daje?

Medytacja i joga stały się wycieraczką ruchu NEW AGE – zatraciła się prawdziwa istota, po co to jest i jak bardzo jest to użyteczne. To jest webinar, który ma obedrzeć medytację z hipisowskiego ubrania i opowiedzieć Ci o niej inaczej. 

Medytacja – jest MEGA praktyczna. Możemy i powinniśmy jej używać na co dzień. I nie musimy wcale siedzieć w pozycji lotosu, nie musimy mówić mantr… niczego nie musimy. Możemy wybrać taką medytację, jaka pasuje dla NAS. O tym jest webinar – jak znaleźć swoją własną medytację i jak rozwijać uważność. Bo jak wiemy z badań (o tym też opowiem) – niewiele rzeczy tak bardzo wspiera nasz mózg, system nerwowy i immunologiczny, jak uważne życie.

 

2. Miłość to czasownik, czyli jak budować relacje lepsze, niż w Disneyu. 

Mamy epidemię samotności. Nigdy nie było tyle ludzi wokół nas, nigdy tyle osób do nas nie mówiło, a jednak na całym świecie obserwujemy w zastraszającym tempie wzrost samotności (nie mylić z byciem samotnym – bo można czuć się samotnym będąc właśnie z innymi ludźmi).

To jest webinar, w którym opowiadam o podstawowych zasadach posiadania pięknych relacji. Z innymi, ale także ze sobą – bo relacja ze sobą, zawsze jest bazą do jakiejkolwiek innej.

Żałuję, że nie miałam ani tej wiedzy, ani mądrości, którą mam teraz na temat relacji (dzięki mądrym ludziom, książkom i terapii) – bo moje życie byłoby dużo szczęśliwsze i pełniejsze. Relacje wg badań stanowią podstawę naszego dobra psychicznego, ale też fizycznego samopoczucia, są jednym z najlepszych predyktorów sukcesu życiowego, a także są odpowiedzialne za nasze dłuższe życie.

Więc nic… tylko budować relacje.

Opowiadam o tym jakie przekonania i zachowania nam w tym przeszkadzają i co dokładnie możemy z tym zrobić. Bardzo konkretnie! Mnóstwo technik i wskazówek.

 

3. Jak pracować nad poczuciem własnej wartości i pewności siebie czyli co zrobić, żeby korona zawsze była na głowie.

Problem z poczuciem własnej wartości jest taki, że niestety wcale nie zależy ono od naszej wartości. Ten wirus niskiego poczucia wartości jest mega demokratyczny i może dotknąć każdego. Oczywiście są predyspozycje… i niesprzyjające okoliczności, przez które może on nas mocniej zaatakować. 

Dobra wiadomość jest taka, że można dokonać transformacji niezależnie od tego, jak bardzo złe miałeś dzieciństwo, jak nie wspierających miałeś opiekunów, jak dużego miałeś pecha do szefów i partnerów – niezależnie od tego możesz zmienić poczucie swojej wartości. Możesz się podnieść. Możesz włożyć koronę na głowę. Możesz odnaleźć swoje wewnętrzne światło, siłę i mieć kontakt z tym kim jesteś naprawdę, a nie z kłamstwami na swój temat, w jakie uwierzyłeś.

Ten webinar poprowadzi Cię przez proces, jak identyfikować to, co nam przeszkadza, żeby czuć się dobrze i pewnym siebie. Opowiem w nim w jaki sposób niskie poczucie własnej wartości wpływa na nasze relacje, pracę i samorealizację. I to co najważniejsze – pokażę jak można nad tym pracować. Żadna z technik nie dokona zmiany w 5 minut. Ale… konsekwentne stosowanie wybranych technik i motywacja oraz wiara w siebie, na pewno zmieni Twoje poczucie własnej wartości z kałuży w Mount Everest.

 

4. Webinar – Jak odnaleźć swoją prawdę i wyjść z klatki – bo złota klatka – to też klatka

Słyszeliście o ludziach, którzy chcą wszystko rzucić i jechać w Bieszczady? Albo lecieć do Panamy i założyć tam polską wioskę?

To wszystko fajnie, jeżeli jest to coś, czego naprawdę chcesz. Ale najgorsze co może Ci się przytrafić, to zdrada siebie samego. Praca, której nie lubisz, relacja w której nie czujesz się szczęśliwy, przyjaciele, którzy nie podnoszą Ci skrzydeł, mieszkanie w miejscu, które nie sprawia Ci radości, zaniechanie rzeczy, które kiedyś kochałeś robić, a teraz zostały Ci po nich jedynie wspomnienia – to wszystko objawy życia nie swoją prawdą.

Wg wielu psychologów posiadanie celu w życiu i życie wg swoich wartości, jest czymś, co pomaga przeżyć nawet najtrudniejsze życiowe sytuacje. Twoja własna prawda daje Ci siłę, jest Twoim motorem działania, pozwala Ci się podnieść, nieważne ile razy upadłeś.

Ale ilu z nas żyje w swojej prawdzie?

Ilu z nas uwierzyło w to, co mówili rodzice, społeczeństwo czy media?

Ile osób tkwi w różnych sytuacjach, bo już się przyzwyczaiło, bo kredyt, bo dzieci, bo nieświadomość, że może być inaczej, bo są za starzy lub za głupi?

Kłamstwo!

Własna prawda nie ma czegoś takiego jak „za”. Dzięki niej niezależnie od wieku czy statusu – czujesz, że Twoje życie ma sens i budzisz się z uśmiechem na twarzy.

Ten webinar ma Cię poprowadzić poprzez techniki pomagające zidentyfikować, co bez wątpienia jest Twoją prawdą i odrzucenie tego, co nie jest Twoje –  po moment, w którym wreszcie zaczniesz żyć kierując się swoimi wartościami i celami.

 

5. Webinar – Jak chronić własne granice


Coś z tym światem jest nie tak, że ludzie się non-stop za wszystko obrażają, albo atakują, bo nie tak się do nich mówi, albo stroją fochy.
 Teraz nie trzeba nawet powiedzieć czy zrobić czegoś strasznego. Teraz każdy może się obrazić – bo tak postanowił. Zawsze znajdzie sobie powód.

A poza tym, każdy uważa, że coś mu się należy. I że my jesteśmy mu coś winni.

Każdy uważa, że ma prawo mieć swoją opinię i nam ją narzucać. Każdy nas ocenia i sugeruje co robimy źle.

To wszystko powoduje naszą wewnętrzną erozję – zamiast tego, żeby powiedzieć „NIE”, czujemy się winni, przepraszamy i robimy rzeczy, na które wcale nie mamy ochoty.

Jeżeli nie umiemy pilnować naszych granic – to permanentnie też przekraczamy granice innych, a to z kolei powoduje, że coraz gorzej wyglądają nasze relacje z innymi.

Niezależnie od tego czy to jest Twój szef, teściowa, żona, partner, dziecko, przyjaciółka – trzeba znać swoje granice, komunikować je i ich bronić.

Na webinarze opowiadam o błędnych przekonaniach na temat chronienia własnych granic, które nam uniemożliwiają życie we własnej prawdzie i w dobrym samopoczuciu. 

Oprócz zmiany błędnych i niekorzystnych przekonań, przedstawiam również techniki, które umożliwią nam nie tylko pamiętanie o granicach, ale bardzo skuteczne bronienie ich, bo rozmawiać trzeba po dorosłemu. Czyli łagodnie, ale ze świadomością czego się chce, a czego się nie chce. I bez obsesji: czy ktoś mnie za to oceni i przestanie mnie lubić.

 

6. Jak nie dać się emocjonalnym terrorystom?

Często zdradzamy siebie, bo nie jesteśmy w stanie przeciwstawić się emocjonalnym terrorystom. Wiemy, że powinniśmy powiedzieć “nie”. Chcemy powiedzieć “nie”, ale mówimy “tak” i w ten sposób odzieramy się z godności i szacunku. 

Podczas tego webinaru dowiesz się jak rozpoznawać emocjonalną manipulację i jak ją neutralizować. Nie, będziesz „zmuszać” kogoś do tego, aby komunikował się po dorosłemu, ale będziesz mógł po dorosłemu zareagować.

Największym terrorystą emocjonalnym jest rodzina. Najczęściej im ulegamy, bo czujemy, że nie mamy wyjścia. To nieprawda. Udowodnię Ci to podczas tego 2 godzinnego webinaru.

 

7. Jak wyjść z więzienia winy?

Pamiętasz czas kiedy nie czułeś się winny? Pamiętasz taki miesiąc? Ani jednego dnia z poczuciem winy? Jeżeli Twoja odpowiedź brzmi: nie pamiętam i nie wiem czy kiedykolwiek czułem się bez winy – to raczej na pewno powinieneś obejrzeć ten webinar, zrobić notatki i powoli wszystko wprowadzać w życie.

Wina ma swoje dobre strony, ale nie wtedy, kiedy jest w toksycznych ilościach i nie wtedy, kiedy nie jest uzasadniona.

Ważne, żeby nauczyć się zarządzać winą i nauczyć się z nią dobrze żyć. Dla Twojego poczucia szczęśliwości, dla dobrych relacji i dla dobra Twoich dzieci – jeżeli je masz, bo dla dzieci obserwowanie rodzica, który ciągle czuje się winny, oznacza, że kiedy wyrośnie też będzie miało nawyk ciągłego wpadania w winę.

My nie musimy tak żyć. Możesz oduczyć się nawyku nieuzasadnionej winy.

 

8. O gniewie

Generalnie gniew jest trudną emocją. Nawet niektórzy psychologowie mają dosyć kontrowersyjne zdanie na ten temat. Twierdzą, że gniew jest emocjonalnym balastem.

Jak piszę w Matcha Talks – ewolucja to nie idiotka. 

I wierzę, że wszystko jest potrzebne. Tylko ważne umieć poradzić sobie z emocjami.

Trzeba być ich panem, a nie być w ich służbie.

O tym jest ten webinar: jak być królem swoich emocji – takich jak gniew i złość również. Ale też jak sobie radzić, kiedy ktoś obok nas jest w gniewie i złości.

To są ważne kompetencje – dla Was i dla Waszych dzieci, więc sami musicie je dobrze opanować.